深い呼吸のすすめ🍀

  • 2020.10.28 Wednesday
  • 00:42

こんにちわ!

水曜日お昼間担当のORIです(^-^)


もうすぐ11月。

冷えを感じる時期になってきましたね。冷え症などのお悩みを持っている方も多いかと思います。


ヨガにおいて呼吸はとても大切ですが、深い呼吸は末端冷え症などの改善にもつながります(๑╹◡╹๑)

現代人はとくに浅い呼吸(浅い胸式呼吸)になりがち。多くの筋肉を使い交感神経が興奮し続けている状態です。疲れやすく、首・肩コリの原因にも…。

身体が緊張していると、深い呼吸も難しくなってくるので、ヨガで身体をほぐしつつ徐々に深い呼吸も手に入れていきましょう!!


呼吸は心の状態にも関係してきます。

浅い呼吸は交感神経(緊張、興奮、ストレスがかかっている時)を優位に、

深い呼吸は副交感神経(リラックス、休息時)を優位にするからです。


秋は気持ちが落ち込みやすかったり、不安感が高まったりする時期でもあります。

日常で、モヤモヤ、イライラする事もあるかもしれませんが、そんな時こそその思いばかりにとらわれず、深い呼吸を意識してみましょう🍀





冷え対策の薬膳


温め食材として有名な生姜。

取り方を間違えると逆効果になってしまいます!


身体を温めることを目的として取る場合は、必ず、加熱したものか乾燥したものを使いましょう。


ショウガオールという血流を高める温め成分の効果で身体を芯から温めてくれます。


お手軽な方法としては、生姜を入れた炊き込みご飯など良いかと思います。


他にはシナモン、プーアル茶、フェンネルなど身体の内側から温め、気を巡らす効果のある食材もオススメです☕


ORI

インスタライブ!!ヨーガスートラ1章1節 「atha yoganusasanam !!」

  • 2020.10.24 Saturday
  • 21:27

ディレクターのマヒロです!!

 

10/23(fri)のインスタライブ

✨必要な人に届けばいいな〜シリーズ第三弾✨はヨーガスートラ1章1節

「atha yoganusasanam」からでした。

 

 

丁度インド🇮🇳では、9人の女神様のナヴ・ラートリー祭が今年は17日から始まってるってことで、

女神様のキルタン からスタートしました❣

 

 

 

このスートラの解説は11年ジヴァムクティヨガを教えてる中で、3回もfocus of the monthで出てきました❣

 

(ジヴァムクティのレギュラークラスでは世界中で同じテーマでクラスを教えます。

毎月フォーカスが変わり、いっぺんに哲学も理解出来ないけど、

毎月一つづつ学ぶ事で生活の中でより実践的に理解が深まります。

皆さんジヴァムクティレギュラークラスを体験してみて下さい。

ジヴァムクティジャパン🇯🇵のサイトからジヴァムクティを教えてるスタジオ、先生を見つけることができます。

またニルヴァーナヨガスタジオではzoom on lineにてジヴァムクティを受講しることも可能です😊)

 

 

Jivamukti Japan HP→jivamukti teachers.jp

 

 

そして、スートラ1章1節はシンプルだけど、大変重要なことをお知らせしてくれてます。

 

Atha→ 今‼

 

1章1節は、自己改革の時が来た‼

「さぁ!今」です。1

00%虜にしている私達の思考。

 

「もう、限界だ! うんざりだ!」

と限界に達した人に耳寄りな情報があるよ!

 

(我慢の限界❗そう爆発💥しなさい。

「もう限界だよ😭」と強く思って!

苦しみから救われるには古い思考回路を手放すのです。)

 

そうこのヨーガスートラと言うことです。

私達が幸せになる為の答えが全てスートラに書いてある。

あなたが本当に欲した時にキラキラ✨スートラは輝き出すのです。

 

 

ヨガの哲学は、アーサナと共に学ぶことが大変重要です✨

またバクティヨガにあたるキルタン、瞑想も一緒にすることは絶対に欠かせません❣

ヨーガを通して心の平安を。

そして1人1人が豊かなマインドになる事で、周りを豊かにすることになっていくでしょう❤

 

 

Om Shanti

LOVE❤ & Peace🕊

by Mahiro😊

 

 

 

#ニルヴァーナヨガスタジオ #猫大好き #nirvanayogastudio #ハタヨガ #hatayoga #ハタヨガ #バクティヨガ  #bhaktiyoga #キルタン #kirtan #mahiro #マヒロ #ヨガ大好き #池袋ヨガスタジオ #光が丘ヨガスタジオ #猫ヨガスタジオ #ヨーガスートラ #jivamuktiyoga #ジヴァムクティヨガ  #レギュラークラス #インスタライブ #instalive #ryt200 #ttc #ヨガ講師養成講座 #くじけそうな時 #必要な人にとどきますように

 

@ Nirvana Yoga Studio

10/23(fri)インスタライブはヨーガスートラ 1章1節より!!

  • 2020.10.21 Wednesday
  • 15:52

ディレクターのマヒロです!!

今週金曜もインスタライブやりま〜す🤣

 

「継続は力なり❣

最近ずーっと言ってます。笑笑

今週はヨーガスートラからお話しします。

 

 

 

スートラ難しくって読めない😢とか、ヨーガの哲学なんて興味ないとか…💦💦

いろいろあるでしょうけど、私の話は難しくないし、きっと何かのヒント💡✨になるかも?

それに、スートラの1番初めがどんな解釈なのか?知りたくないですか?

何故スートラをヨーギーが読む必要があるのか?が分かっちゃいますね!

なので皆さん良かったら見てね💕

では金曜日にお会いしましょう👍✨

 

 

インスタフォロー宜しく❣

@mahiro4961

 

 

#ニルヴァーナヨガスタジオ #猫大好き #nirvanayogastudio #ハタヨガ #hatayoga #ハタヨガ #バクティヨガ #bhaktiyoga #キルタン #kirtan #mahiro #マヒロ #ヨガ大好き #池袋ヨガスタジオ #光が丘ヨガスタジオ #猫ヨガスタジオ #ヨーガスートラ #jivamuktiyoga #ジヴァムクティヨガ  #レギュラークラス #インスタライブ #instalive #ryt200 #ttc #ヨガ講師養成講座 #くじけそうな時 #必要な人にとどきますように

ダルマ(義務)!!/ 心温まる手紙(涙)

  • 2020.10.20 Tuesday
  • 22:56

ディレクターのマヒロです!!

 

バガヴァッドギーターを受けにニルヴァーナヨガ池袋スタジオに行くと1通の手紙が届いてました😍

ニルヴァーナに通ってた方からです。

出産をし只今子育て中でスタジオに最近来れなくなっちゃったけど、必ずインスタライブを見てくれて、

更に毎月1回のzoomサットサンガに休まず出てくれている方です✨✨

 

 

自粛期間から始まった「インスタライブ」と「zoomサットサンガ」

私に何が出来るんだろう?🤔

人の役に立つことがあるのかな?と言うところから始まりました。

自粛期間は「この先世界は大丈夫❓」と皆んな混乱や不安が入り混じってた時期だったのではないでしょうか?

私自身といえば、上手く喋れてるのか?これをやる意味がちゃんとあるのか?と、

少々不安だったけど、この手紙✉を見て涙がホロリ😢

 

 

そして丁度その日のバガヴァッドギータの話は

「それぞれのダルマ(義務)を行え!」ってことでした。

マドゥジの話しを聞きながら、バガヴァッドギーターと、この手紙✉と、

そして今月のジヴァムクティヨガFocus of the monthとガッチリ一致して、またまた神さまが

「私自身のダルマ(義務)を行きなさい‼」と言ってる気がしてきましたよ😭

 

 

ちょろっとキルタンをインスタライブの前後にやってますが、その感想もあり、

キルタンの重要性を益々感じざるおえません😭

何故私が愛してやまなかった音楽とヨガが繋がっているのか本当に不思議でならなかったけど、

これもそのレールが全て引かれているのだとしたら、私はまた音楽を真剣にやる時期にきているのかな?とも思います。

そして世の中の為に少しでもなることをしていかないと罰があたりますね❣

 

 

心温まる素敵✨素敵な手紙を送ってくれて本当にありがとうございました😭🙏

ニャンコの絵もチョー可愛い😍💕💕💕

 

ということで、こんな素敵な手紙をもらったならインスタライブサボってられないな🤣

はい、今週もインスタライブやります!

告知は後ほど〜✨

Hari Bol 🙌🙌🙌

 

 

#ニルヴァーナヨガスタジオ #バガヴァッドギーターws #バガヴァッドギ #バガヴァッドギーターをちゃんと学びたい #nirvanayogastudio #マドゥ #バガヴァッドギーター本 #iskcon #india #イスコン #バクティヨガ #bhaktiyoga #キルタン #kirtan #mahiro #マヒロ #ヨガ大好き #池袋ヨガスタジオ #光が丘ヨガスタジオ #猫ヨガスタジオ #jivamuktiyoga #ジヴァムクティヨガ  #レギュラークラス #インスタライブ #instalive#ryt200 #ttc #ヨガ講師養成講座 #手紙 #zoomサットサンガ @ Nirvana Yoga Studio

バガヴァッドギーター6回コースの2回目

  • 2020.10.19 Monday
  • 23:58

 

ディレクターのマヒロです!!

 

本日月曜日は、池袋スタジオの方で行われているバガヴァッドギーター6回コースの2回目でした。

オンラインばかりか?と思ってたら、対面の参加も多くなってきました😊

そしてマドゥジのマハーマントラからスタート❣

ギータを学ぶには、やはりマハーマントラのキルタンですね

沁みます😊🙏

 

 

 

《告知》

11月28日(土)18:30〜は久しぶりにマドゥジとISKCONメンバーと私のキルタンバンド「あうん」で

キルタンをニルヴァーナヨガスタジオでやります👍

 

 

さて、今回のテーマは「カルマヨーガ」でした❣

やっぱマドゥジのこと、相当リスペクトしますね🤩

 

分かりやすい!!

 

宇宙、地球🌏と私達人間の関係性。

ギータの根底に一貫して流れているのは「ダルマ」

私達人間は、地球🌏の上で1番強い立場をとってふんぞり返ってますが、

カルマの法則によりしたことは必ず返ってくるのであります。

地球🌏を汚せば、飲む水も空気もいちいち浄化しなければならない状態になり自分達を苦しめますし、

動物達に酷い仕打ちをすることも返ってきますね😢

もう既に確かに返ってきてるよね。

 

「コロナ」

 

で、地球🌏の人間は混乱状態でまだ解決出来ないで大騒ぎしている🤔

 

 

 

 

そして、自分のダルマについて❣

マドゥジの例題は目から鱗😭

だからアルジュナはクリシュナ神に教えをもらうんだね。

今月のジヴァムクティヨガのフォーカスもSraddha(信念)が無ければ意味がないと言ってる。

魂に委ねた自己(神に委ねた自己)は、行為を称賛されようが批判されようが気にしない!一定を保っている。

私達のマインドは直ぐに揺れ動くが、ギータを読んでたら強く生きられるね👍

ジヴァムクティヨガの今月のFocus はギータの17章28節から解いているけど、

マドゥジの話しとガッツリ一致して理解がさらに深まったよ😭👍

 

マドゥジは

カルマヨーガの4原則

その1

「我が道を行け!」と教えてくれた。

 

ジーーーーン

 

響くな〜っ😭✨

 

 

この話の続きは次の投稿で!

とにかく再来週第3回目が楽しみでならない。

 

先ずはもう一度アーカイブ録画で復習しよーっと😍🙌

 

Hari Bol 🙌🙌🙌

 

 

#ニルヴァーナヨガスタジオ #バガヴァッドギーターws #バガヴァッドギ #バガヴァッドギーターをちゃんと学びたい #nirvanayogastudio #マドゥ #バガヴァッドギーター本 #ネットショップ #iskcon #india #イスコン #バクティヨガ  #bhaktiyoga #キルタン #kirtan #mahiro #マヒロ #ヨガ大好き #池袋ヨガスタジオ #光が丘ヨガスタジオ #猫ヨガスタジオ #jivamuktiyoga #ジヴァムクティヨガ  #レギュラークラス #インスタライブ #instalive #ryt200 #ttc #ヨガ講師養成講座

 

@ Nirvana Yoga Studio

壁を使って三点倒立!!

  • 2020.10.17 Saturday
  • 22:05

ディレクターのマヒロです!!

 

本日土曜日10:30〜11:45

✨ハタフロークラス✨担当マヒロ😊

 

壁を使って三点倒立✨

 

 

とっても綺麗に立ててます💕

 

逆さまは怖いけど皆んなチャレンジして素晴らしい練習生達😆

クラスでは、たくさんコツを教えています。

 

皆んな熱心に通ってるので上達ぶりが凄い❣

ほぼ主婦ばかりなのにね😆

 

 

 

アットホームなニルヴァーナ光が丘スタジオ🎉

 

 

#nirvanayogastudio #ニルヴァーナヨガスタジオ #光が丘ヨガ #光が丘ヨガスタジオ #ヨガ好き #ヨガライフ #ハタヨガ #ジヴァムクティヨガ #バクティヨガ #キルタン #yogalife #hathayoga #jivamuktiyoga #bhaktiyoga #kirtan #初心者大歓迎 #体験レッスン受付中 @ Nirvana Yoga 光が丘スタジオ

インスタライブ!!必要な人に届けばいいな〜第二弾!!「塞翁が馬」

  • 2020.10.16 Friday
  • 22:57

継続は力なり❣

ディレクターのマヒロです!

 

はい、インスタライブ21回目でした💕

 

 

サボりサボりですが続いてます🤣

そして昨日のインスタライブは、

「塞翁が馬」と「バガヴァッドギーター」と「今月のジヴァムクティのマンスリー」を少し!

カミカミで😂アイアンガー先生の素敵な言葉もご紹介しました。

 

 

カミカミだったので😭

アイアンガー先生の言葉はここに書きますね

 

「ヨーガの規則正しい修練は、落ち着きと揺るぎなさをもたらし人生の嵐に立ち向かう支えとなる✨

ヨーガの修練が進むと心は静寂になり穏やかになる」

 

by B.K.S.アイアンガー

 

 

結局のところ私達は何かあると直ぐにネガティブになったりブレまくるけど、

その揺れ動かぬマインドは、ギータの中に書いてあったり、

塞翁が馬のように良い出来事も悪い出来事もずっーと続かないわけで、

行ったり来たりするのでそれに振り回されちゃうのは愚かなことだ❣と言うこと。

 

だから、アイアンガー先生の言う通りヨーガの規則正しい練習がとても大事だと言うことです。

 

心乱れぬマインドにするためには、修行しなきゃならないのですね😊

その結果ヨーギーに起こること。

 

 

すなわち

 

「ヨーガとは何も不足してない状態のこと」

 

byスワミ・ブラマナンダ・サラスワティ

 

 

 

たとえ、物質的な物を何も持ってなかったとしても、大変なこともたくさんあるけれど、何も不足してない満たされた状態。今生きてることに心から感謝出来るようになり、更に今この瞬間をキラキラ生きれるようになりますね😍

 

 

さて、来週は第三弾、ヨーガスートラからにしようかな?

 

 

そして、ニルヴァーナネットショップ通販サイトでバガヴァッドギーターの本を売ってますよ〜👍

とお伝えしたら、皆さんご注文有難うございます🙏

 

 

スタッフがご用意してます。

準備でき次第発送させて頂きますね😊

 

インスタフォロー宜しく❣

@mahiro4961

 

 

 

#ニルヴァーナヨガスタジオ #猫大好き #nirvanayogastudio #ハタヨガ #hatayoga #ハタヨガ #バクティヨガ  #bhaktiyoga #キルタン #kirtan #mahiro #マヒロ #ヨガ大好き #池袋ヨガスタジオ #光が丘ヨガスタジオ #猫ヨガスタジオ #ヨーガスートラ #jivamuktiyoga #ジヴァムクティヨガ  #レギュラークラス #インスタライブ #instalive #ryt200 #ttc #ヨガ講師養成講座 #くじけそうな時 #必要な人にとどきますように @ Nirvana Yoga Studio

10/16(fri)18:30〜19:00 インスタライブやります!!

  • 2020.10.15 Thursday
  • 15:43

ディレクターのマヒロです!!

 

✨インスタライブ✨

告知が遅れましたが💦💦

10/16(fri)18:30〜19:00

インスタライブやります❣

 

 

たくさんの人から悩み相談を受けるので、インスタライブで皆んなが元気になる小話をしようと思います。

第一弾はブッタさんの小話でしたね😊

そして今回第二弾は❣

何でしょうか?まだ秘密🤣

 

 

 

第三弾は来週ヨガスートラからお話ししようと思ってます😆

では皆さん18:30にお会いしましょうね😍👍

 

 

#ニルヴァーナヨガスタジオ #猫大好き #nirvanayogastudio #ハタヨガ #hatayoga #ハタヨガ #バクティヨガ #bhaktiyoga #キルタン #kirtan #mahiro #マヒロ #ヨガ大好き #池袋ヨガスタジオ #光が丘ヨガスタジオ #猫ヨガスタジオ #ヨーガスートラ #jivamuktiyoga #ジヴァムクティヨガ  #レギュラークラス #インスタライブ #instalive #ryt200 #ttc #ヨガ講師養成講座 #くじけそうな時 #必要な人にとどきますように @ Nirvana Yoga Studio

contributeしてみんなでhappy になろう!

  • 2020.10.14 Wednesday
  • 23:36

 

 

こんにちは!

 

金曜日朝担当 ナオミです

 

猛暑もやっと過ぎ去りだんだんと

 

秋らしくなってきましたね。

 

光が丘は自然であふれていて紅葉🍁のときは

 

見どころがいっぱい♪

 

今から楽しみです^_^

 

Nirvanaスタジオの窓から見える景色にも

 

秋を感じます。

 

IMG_0550.jpeg

 

 

ハナミズキの木の葉が赤くなって綺麗ですね✨

 

 

 

 

さて、話しは変わりますが

 

ヨガのクラスの始めや終わりでよく

 

使われるマントラがあります。

 

↓↓↓

 

 

ローカ サマスタ スキノ ババンドゥ

(サンスクリット語)

 

世界中のすべての生き物が幸せで自由でありますように

自分自身の考え、言葉、行動がなんらかの形で

全ての幸福と自由に貢献出来ますように

(日本語訳)

 

May all beings everywhere

be happy and free,

and may the thoughts, words,

and actions of my own life

contribute in some way to

that happiness and to

that freedom for all.

(英語訳)

 

 

私はこのマントラとその意味を

 

初めて聞いたときに

 

なんて素敵なんだろう

 

と思いました。

 

 

特に気に入っている部分は

 

貢献=contribute

 

という言葉です☆

 

 

「自分、自分」ではなく

 

自分がみんなのために行動することで

 

みんなで一緒に

 

幸せになろう!

 

ってことでしょうか。

 

私も光が丘の皆さんの

 

ために

 

何かしら役に立てるように

 

もっともっと

 

ヨガを深めていこうと思います♪

 

 

是非、スタジオでお会いしましょう。

 

Om Shanti 

Naomi

ニルヴァーナヨガスタジオ/ネットショップ/バガヴァッドギーター販売開始!!

  • 2020.10.12 Monday
  • 18:53

ディレクターのマヒロです!!

 

バガヴァッドギーターコースが始まった次いでに、

ニルヴァーナヨガオンラインショップで

「伝統的正統派バイシュナバ4ラインの一つ」プラブパーダ師解説、

出版本を販売することとなりました❣

 

こちらが教科書になります。

 

 

2冊セットで購入がお勧め❣👍

単語の意味もわかり、スローカーも分かりやすい。

そして解説本と照らし合わせる😊

Best👍👍👍

 

 

 

📕バガヴァッドギーターの解説本(太い本)

¥2.750(税¥250)

こちら解説本。私の私物の写真なんでLOVE❤シールが貼ってある🤣

 

 

 

素敵な挿絵も豊富😍

ギータの物語をイメージしやすい👍

 

 

📘バガヴァッドギーターのスローカー(サンスクリット語の単語解説、ローマ字表記)

¥880(税¥80)

 

 

こちらスローカー

サンスクリット語の1つ1つの単語の意味が分かって便利❣

(なかなか単語集は売ってないし、分かりやすい)

 

 

 

click here ↓ ↓ ↓

http://nirvanayoga.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=1913910...

 

 

ニルヴァーナヨガスタジオHP、ネットショップより「BOOKS」にあります😊

*もちろんニルヴァーナヨガスタジオ店頭でも販売してます👍💕

 

 

Hari Bol 🙌🙌🙌

 

 

#ニルヴァーナヨガスタジオ #バガヴァッドギーターws #バガヴァッドギ #バガヴァッドギーターをちゃんと学びたい #nirvanayogastudio #マドゥ #バガヴァッドギーター本 #ネットショップ #iskcon #india #イスコン #バクティヨガ  #bhaktiyoga #キルタン #kirtan #mahiro #マヒロ #ヨガ大好き #池袋ヨガスタジオ #光が丘ヨガスタジオ #猫ヨガスタジオ #jivamuktiyoga #ジヴァムクティヨガ  #レギュラークラス #インスタライブ #instalive #ryt200 #ttc #ヨガ講師養成講座 @ Nirvana Yoga Studio