お友達紹介キャンペーン実施中

  • 2019.11.09 Saturday
  • 12:18

こんにちは。

火曜日午前中担当のamiです🌵

ブログ更新が遅くなってしまいました🙇♀


もう11月、秋もだいぶ深まってきましたね🍂

スタジオは窓が多いためか、少し冷えやすいように感じます。冷えは大敵。こちらでも温度調節はしていきますが、クラスご参加の際は上着や靴下をご用意ください!



そしてただいま光が丘スタジオでは、お友達紹介キャンペーンを行っております!



お友達やご家族をご紹介いただいて、その方が入会されれば、それぞれに特典のプレゼントがあります。

もし入会されなくても、ご紹介人数に応じて特典をプレゼント。


仲の良い方と、ヨガスタジオといういつもと少し違った空間で一緒に過ごすと、普段は見せない内側のスペシャルな感覚をシェアできて、ヨガという名の通り、繋がりが深くなり親密度が増しますよ☺


私も最初は友達に紹介してもらってヨガを始めました。そこから様々な出会いや学びがあり、今ではこうしてインストラクターをやらせていただいています。繋がり、ご縁に感謝するばかりです。


平和で健康的な世の中になるよう、ヨガで味わえる幸福感や充足感を周りの方にもシェアしていただけたらと思います。




特典のプレゼントは池袋スタジオのクラスが無料で受けられるチケットです。


生徒さんとお話していて「池袋のスタジオは敷居が高くて…」とのお声がありましたが、全然そんなことないですよ!


先生方は経験豊富で素敵な先生ばかりですが、いつでも誰でも歓迎してくださり、クラス前後の雰囲気は和気藹々としています。

私達、光が丘のインストラクター達も生徒として通っています。熟練の方もヨガを始めたばかりの方も一緒に練習しています。


ヨガの練習は、できる、できない、ではなく、いかに自分と向き合うか。

時には違う環境に身を置いてみるのも、またいろんな発見ができます🙌



12/14(土)にはキルタン&サットサンガの集いがあります。光が丘の生徒さんも大歓迎!

寒い冬の一夜、体も心も暖かくなること間違いなしです!!

池袋のスタジオでもお会いできるのを楽しみにしております☺




オマケの写真 : Peaceful Warriors 

「平和を願う戦士のポーズ」です🙌


Namaste🙏💕


あなただけの“マインドフルネス”を見つけよう!

  • 2019.10.22 Tuesday
  • 08:39

こんにちは。リラックス・シニアヨガを担当しています、Chizuです。

 

最近かなり涼しく(寒く?)なりましたね!季節の変わり目です。

今は、陽の季節から陰の季節への変わり目となります。

どうしてもこの陰の季節は、ネガティブ思考になりやすいと言われ、

家から出かけるのが億劫になってしまいます。

ヨガに参加することも何となく億劫になっていませんか?

 

 

そんなこの時期にオススメなのが、「いま、ワクワクすることを考えること」です。

誠に僭越ながら、私のワクワクしていることを3つお伝えします。

 

 

ワクワク第3位!

さつまいものスイーツ作り! 

 

 

趣味の1つに料理があるのですが、

その中でもケーキやクッキーを自分好みの味にして作ることが好きです。

もちろん体に優しい調味料を探したり、昔ながらの製法のものを見つけたり、

ビーガンスイーツを作ることも大好きです。

そんな私が最近作ったものが、大学芋です。

さつまいもをお水に浸したら水気を切ります。

グレープシードオイルでさっくり炒めた後、アガペシロップで甘みつけ。

隠し味に醤油を垂らして、ゴマをふって出来上がりです。

炒める前に多めの黒ごまをふって食べています。

もしとろみがお好きならばはちみつにすると良いでしょう。

オイルはココナッツオイルもオススメです。

ただ、ココナッツオイルは、流行してしまったために、体に悪い素材の入ったものもかなり流通しています。

オーガニックのものをお勧めします。

油分は細胞にダイレクトに影響するので、気をつけたい調味料の1つです。

実りの秋ですから、さつまいもをりんごに変えても良いでしょう。

ぜひ作ってみてくださいね!

 

 

ワクワク第2位!

我が家のぷぷのお誕生日パーティー!

 

 

 

私は、2匹のスコティッシュフォールドがお家にいます。

妹であるぷぷちゃんが先日2歳になることができました。

姉であるももちゃんは手術や怪我、病気がちなのですが、

このぷぷちゃんはゴミを食べても元気そのもの!

その上、まだまだ赤ちゃん気分が抜けず、私の胸の上で寝たり、脇やお腹をよくふみふみしているのです。

とっても甘えんぼなおてんば娘。

この気の抜けた寝顔を見るだけで、日々忙しくしていてもほっとした気持ちになれます。

光が丘スタジオの先生はねこちゃん好きが多いので、ぜひねこトークもしてくださいね!

 

 

 

ワクワク第1位!

光が丘公園の銀杏並木が見たい!

 

 

 

 

毎年楽しみにしているのが、銀杏並木がいつ黄色一緒になるのか?

ということ。ちょっと臭い匂いを嗅ぎながら

「クサ〜」と笑いながらゆっくり歩くことが毎年のお楽しみ。

自転車でビューっと進むのではなく、ゆっくり歩きながら眺めている時間が大好きです。

東京都内では、青山にある銀杏並木が有名ですが、混雑しているし、

個人的には、光が丘の方が黄色の色素が濃いため、

晴天の空とのコラボがなんとも言えない綺麗さです。

交通量が多い地域と比べ、空気も少し違うような気がします。

ぜひ光が丘スタジオへ来る楽しみの1つにして見てください。

 

 

 

 

 

この気持ちがワクワクすることを、難しい言葉でいうと、

「マインドフルネス」という表現があります。

 

 

「マインドフルネス」とは、「意図的に、今この瞬間の体験に、判断を加えることなく注意を向けることである」と言われています。

 

簡単にいうと、「ありのままのあり方で判断を入れず、“今”に気づく」ということです。

言葉でいうとなんだか気難しく感じますね。

しかし、先ほどお話しした、「美味しい!」と心から思うことであったり、

「可愛い!」と心から感じることであったり、

「素晴らしいな!」と感じている自分に気づくこと、なんだと思います。

判断を加えることなしに、というのが難しく、

「このさつまいもを食べたら太るな」とか、

「葉っぱの位置が悪いな」とかではなく、ただ単純に味わうこと、なのが大切です。

 

 

私たちは忙しいと目の前の食事が何でできているか、

調味料を気にして食べることはしません。

美味しいと感じるより、空腹を満たすように何かを埋めるように食べてしまうこともあるでしょう。

 

また、動物がどんな状況に置かれているか見ることをせず、

言葉を発しない動物が人間より下等な存在として扱っている人さえいます。

言葉を発しない動物に“心”は果たしてないのでしょうか?ねこたちも表情があり、心があり、命があります。

自然に対してもそうです。葉っぱが少しずつ黄色に変化することを毎日楽しみにして道を歩いていますか?

電車の時間に遅れる、昨日あった嫌なことを考えてうつむきがちで歩いていませんか?

風にそよぐ葉っぱは1つ1つ表情が違います。

 

 

 

この料理は誰が作ったのだろう?にんじんはどこで作られたもの?硬い?柔らかい?

どうしてこんな格好で寝ているのかしら?寒いかな?

葉っぱが緑と黄色が混じっているところがあるなあ。

 

 

 

 

色々な気づきを大切に心の中で味わう瞬間、それは、私にとって“ワクワクする時間”です。

 

 

 

私たちは、命があるだけで素晴らしい存在であり、

嬉しいと感じたり楽しいと感じたりすることが保証されています。

ただここで間違えてはならないのは、ネガティブな思考が悪いわけではないということ。

 

ああ、疲れたな、ちょっと休みたいなと思うことも、とても大切な気づきです。

よく「私はネガティブだから・・」と消極的になられる方がいらっしゃいますが、

ネガティブ思考は、より深く物事を考える力があるからこそそうなると私は捉えています。

また、とても面白い研究があります。

うつ病の方は、活動量が減るために、幸福度が上がることがあるそうです。

全員がネガティブで大変な状況ではないのです。

脳がちょっと風邪をひいている、そんな表現をする方もいます。

少し休んで自分に気づき、自分らしさを取り戻していくためにいろいろな病気があるのではないか、と思っています。

 

私は、この“自分に気づく”という時間を、ヨガの練習によって獲得しています。

 

大切なことは、自分がワクワクすること、美味しいと思うこと、嬉しいと思うこと、辛いと思うことに、“気づいて”いることなのだと思います。

ヨガの呼吸やポーズは、自分の状態を気づくために本当に最適です。

ヨガスタジオでお待ちしております。

 

 

最後に、台風の被害に合われている方、心を痛めている方々に向けて

慈悲の瞑想で大切にされている言葉を紹介し、結びとしたいと思います。

 

 

 

あなたが安全でありますように

あなたが幸せでありますように

あなたが健康でありますように

あなたが心安らかに暮らせますように

12/14(土)は空けておいて下さいね😊

  • 2019.10.19 Saturday
  • 21:38

みなさんこんにちは、水曜日のクラス担当のkumiです!!🐈🐈🐾


先週の台風は本当に凄かったですね。皆様無事でしたでしょうか。
気付けば10月ももう後半ですね。

1週目は10月なのに半袖!
2週目は気持ち良い!羽織物があるといい感じ!
3週目は寒い!!長袖や上着必須!

かなり目まぐるしく気候が変わり、身体がびっくりしてますよね?私も喉がカサカサになったりしました😱なのでなるべく保湿を心がけてます。あとは、飴を携行しております。喉、大事です。
と、寒さが一気にやってきたので、今週は金木犀が香っていて、とーっってもいい匂いですね☺❤光が丘の夏の雲公園の金木犀も満開?でした!!!

金木犀を嗅ぐと、とても幸せな気持ちになります。あと、スタジオから見えるハナミズキの紅葉と開花もひっそりと楽しみにしてます☺

さてさて、今回台風で延期になった10/12のキルタンは、12/14(土)になりましたよ!!
Nirvana Yoga Studioの忘年会も兼ねてますので、vegan料理🍽(フルーツ🍌でもナッツ🥜でもOK🙌🏼)を1品持ち寄って、みんなでワイワイしましょ!!❤
今年は何作ろーかな?と今から考えてます!笑
キルタンって何?興味あるー!っていう人、必見です!!!途中抜け、途中参加OK👌🏼池袋studioに行くの、緊張するって言う人、ここで一緒に盛り上がりましょう🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼
光が丘の先生たちもいますよ😊👏🏼


今年も残り2ヶ月ちょっと!!!
やり残しの無いよう全力で今を生きましょう😊✨


このたびの台風で被害を受けた皆様に、心よりお見舞いを申し上げます。

一日も早い復旧をお祈り申し上げます。


kumi

アロマヨガ【ラベンダー】

  • 2019.10.08 Tuesday
  • 21:22

こんにちわ!日曜クラス担当のtokiです♪

さて、今回は私も担当させていただいているアロマヨガのアロマについて🧘♀

前回はsayuri先生がレモングラスについて話していましたので、今回は日曜クラスでもよく使っている私も大好きなラベンダーです🥴💕


アロマに詳しくない方でも知っている最もポピュラーなアロマオイルの1つですよね。


学名の「Lavandula」はラテン語の「Lavo=洗う」から由来しているとも言われるように、この香りに触れるたびに自分自身の内側がきれいに浄化されていくような不思議な感覚になります

また、ラベンダーはリラックスというイメージが強いですがラベンダーの花って、、、、


紫!!

紫色は赤の活性青の鎮静が混ざり合ってできています。なのでラベンダーの香りは心と身体のバランサーと表現されたりします😌


日曜アロマヨガはと〜ってもゆったりのんびりしたクラスです。リストラティブヨガもしますよ〜

深呼吸したい時、疲れちゃった時、エネルギーをチャージしたい時

お待ちしてます😉

10/12(土曜)キルタンナイト!!

  • 2019.09.30 Monday
  • 19:53

 

「キルタン、半端ないって!!」ってことで

キルタンをやります〜〜!!

 

<キルタンとは??>

 

キルタンとはインドの神様の名やマントラを楽器演奏に合わせコール&レスポンスで歌っていく、

古い歴史を持つバクティ・ヨーガ(献身のヨーガ)です。
現在はインドのみならず世界中でキルタンは行われており、欧米のヨガ界ではキルタンはメジャーなものとなり、

グラミー賞でキルタン演奏もされたことも話題になりました。
またヨガと音楽のイベントが世界各国で開催されたりとキルタンの勢いは現在益々拡大しています。
それは何故か?
キルタンが身体を動かすヨガであるハタヨガを超える程の力を持つバクティ・ヨガに当たる
からです。私たちを支配するエゴから解放されることで、自分本来の姿に戻って行きます。全ては愛だと感じることができるのです。この『今』に生きることに、きっと感謝と喜びに
満ち溢れることでしょう。
最近日本でも『キルタン』は良く聞かれるようになってきました。

 

ヨガをやったことの無い方からどなたでも参加できます。歌が苦手な方も大丈夫です。
子供の頃のように無邪気に皆んなで楽しく歌ってみてください。
そして、バクティ・ヨガがどういうものか?を是非知っていただけたらと思います。
きっと生活の中に良い気づきをもたらせてくれることでしょう

 

 

 


✨2019年10月12日土曜日 18:30〜21:30✨

場所:池袋 Nirvana Yoga Studio

料金:1,000〜のドネーション


 第二弾 Kirtan はISKCONの皆さんをお迎えして、半端ないキルタンを!!笑

 


前回のキルタンでもフクラハギが筋肉痛になった〜!!🤣ならば
10/12日はどうなってしまうんでしょうかね??✨✨

 


皆さん来てみて体験してみてね〜❤

 

ヨガ講師養成講座が始まってます!!

  • 2019.09.26 Thursday
  • 14:55

今の所、光が丘スタジオで唯一の男性講師のマナビィです。

 

さて池袋スタジオでは9月よりヨガ講師養成講座、通称TTCが始まっています。

そんな訳でTTCのメインティーチャーであるマヒロ先生が忙しくなる関係で

土曜の10:30のクラスはしばらく僕が担当となってますので、よろしくお願い致します。

 

ただいまヨガの先生を作っている真っ最中なんですが、このニルヴァーナのTTC、

ギョーカイではかなり厳しいと有名なんですよ(笑)

卒業生たちは思い出すたびにガクブルな・・・・って訳でもないですが、かなりの根性入れられてきてますよ。

で光が丘スタジオの先生たちはそのTTCを卒業した優秀な先生が担当しているんです!

 

などと自画自賛してますが、厳しいのを乗り越えてなおマヒロ先生についてきている先生たちなので、

安心して光が丘スタジオを任せることができています。

 

厳しいとは言いつつも、こんな光景もあったりと和やかに授業は進んでいます。(今の所)

また今期の卒業生からも光が丘スタジオを担当する先生が出てくると思いますので、楽しみにしてください。

お家で使ってみませんか?

  • 2019.09.14 Saturday
  • 21:44

綺麗な満月の夜。

9月14日(*^-^*)

こんばんは!

土曜日のクラスを担当してます碧です!

今日はこちらのご紹介!!!

いつもクラスの最後

シャバーアサナの時に

みんながマッサージの時に使っている

100%オーガニックのアロマローション!

池袋のスタジオでも販売してますが

光が丘のスタジオでも

販売してるのをご存知でしたか?

ラベンダーの香りでとっても癒やされます☆

これからの季節は

乾燥したりする事もあると思います。

疲れたときにも、このローションで

足のマッサージで心も身体も

リラックス出来ますよ!!

1本あれば長く使うことが出来ます!

ぜひ、お試しください(๑'ᴗ'๑)

いつも読んでくれて

ありがとうございます!!


長野碧

ハートで唱えるマントラWS

  • 2019.09.09 Monday
  • 22:35

皆さん、こんにちは。

水曜日の夜担当のサユリです(^^)


9月1日(日)にハートで唱えるマントラWS

〜ヴェーディック・チャンティング〜を

美音先生から学んできました!!



ヨガの哲学のお話やOMを使った瞑想

マントラとは何か、また何故マントラを唱えると良いのか?など教えていただき


その後に「オーム」や「シャンティ」、ガーヤトリーマントラのチャンティングの仕方も教えていただきました!!



マントラとは、マインドを守り解放する。という意味があります


「Om santih santih santih」のチャンティングの仕方を教えてくれた時に


先生がこのマントラを唱えることを『自分の中での平和活動』と話されていたのですが

私もマントラを唱えると心が落ち着きとても静かになります


そして皆んなで唱えると、皆んなの音のバイブレーションでさらに自分の内側も心地よく感じます


クラスでマントラを唱えた時に

その内側の感覚を皆さんにも楽しんでいただけると嬉しいです


そして皆さんの内側に幸せと平和が広がっていってくれるといいなぁと思います(^^)


またマントラWSの第2弾もあると思いますので

気になった方はぜひ✨


あと9月21日(土)18:30〜

Nirvana Kirtan Night Tokyoがあります♪

マントラやインドの神様の名前をコール&レスポンスで歌っていくバクティヨガです✨

https://nirvana-yogastudio.com/ws.html#kir1 


こちらもぜひお気軽に参加してみてください😊


There is always a Way to open any door

  • 2019.09.04 Wednesday
  • 23:55

こんにちは!

 

ナオミです。

 

突然ですが、スタジオの入り口の扉の所にかけてある

「Open」と「Close」の札に書いてある英語が気になってます!

何って書いてあるのでしょう?

 


 

 


 

 

There is always a Way to open any door

 

直訳すると

どんな扉にも何かしらの開ける方法がある。

 

でしょうか???

 

乗り越えられない困難はない!!

 

または、

 

どこに行くにも道は必ずある!

 

みたいな意味でしょうか?

 

なんか、このスタジオで練習すれば日々の生活の中の悩み事や困難も

 

すべて解決方法が見つかるかも??

 

みたいな意味に私はとれました。

 

とても前向きな気持ちになりますね☆

 

皆さんがここにヨガをしにきたとき

 

前向きな気持ちになれるようなレッスンを提供できるように

 

頑張りたいと改めて思いました。

 

 

 

 

 

ご利用は計画的に!

  • 2019.08.29 Thursday
  • 22:34

こんにちは。

火曜日お昼間クラス担当のamiです。


今週の私のクラスには計15名も来ていただきました!

皆さまありがとうございます✨


普段お会いできない方とも会えて嬉しい限りですが、恐らく皆さん月末で受講回数が残ってしまったのではと。

生徒さんからも「駆け込みだね」との声が!


特に8月はお子さんが夏休みだったりお盆があったり、なかなか思うように通えなかった方も多いと思います。

ですが少し先を見通して、早いうちに、行ける時に行っておきましょう!

行けば必ずなにかを得られるはずです☺



まだ残暑が続きそうですが、これからだんだん乾燥と冷えの季節がやってきます。

今のうちに保湿や保温のケアをしておきましょう👐

その前に実りの秋がやってきますね🎑

運動の秋、勉強の秋、食欲の秋…

皆さんはどんな秋にしたいですか?

五感を豊かに、季節を感じ、豊かな日々をお過ごしください❣


ami